ПАРИМСЯ

      Лучше всего париться не одному, а вдвоем. По очереди «обрабатывать» вениками друг друга. Ведь банная процедура требует немало усилий. Но когда тебя парят, тратишь энергии меньше, а «коэффициент полезного действия» возрастает. Пот идет обильнее. И, разумеется, напарнику со стороны виднее, какие места тела еще недостаточно пропарены.
      Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Веником манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не надо стегать что есть силы. Сноровка и смысл в том, чтобы нагнетать жар к телу.
      Если веник подсох, его надо смочить в теплой воде и тут же встряхнуть. Он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками, словно веерами. Плавно, не торопясь, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам. Словом, веники идут вдоль тела — от ног до головы и обратно. Шуршат веники —один по левому боку, второй по правому, затем по бедрам, пока не дойдут до пяток. А потом снова от пяток до головы, от головы до пяток. Этот маршрут повторяется четыре-пять раз.
      Лежащий на полке ощущает приятный горячий ветерок. Мастерство парильщика и в том, чтобы чувствовать температуру в парной. Если слишком горячо, действовать осторожней, размеренней — веники в руках парильщика как бы замедляют ход, а у головы и вовсе приостанавливают свое движение. Здесь надо быть поосторожней. Сделав паузу, поднять веники вверх, а затем опустить их, но уже на плечи, туловище и снова пойти по ногам. Прошелся парильщик вениками вдоль тела, а затем потряхивает ими над лежащим в приятной дреме напарником. Вот на его спине засверкали капельки пота. Значит, тело основательно прогрелось. Можно действовать и более энергично — пройтись вениками по спине, размазывая проступивши пот. Потом снова, как веерами, опахнуть тело. И все это быстро, энергично, легко.
      Теперь слегка постегать вениками. По спине, пояснице, бедрам, ногам. А, затем то, что называется березовыми припарками. Парильщик раскручивает над своей головой так, чтобы «зеленый компресс» основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, например, на поясницу, спину или ягодицы, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. Делается это легко и свободно. Не столько силой, сколько умением. Такие компрессы делаются и по заказу. Скажем, боль в пояснице. Вот на этом месте парильщик и сосредоточивает свои усилия, опускает туда по несколько раз горячий веник. Нужна сноровка. Поднял веник над головой, чтобы его разогреть в банном жаре, и опустил на тело лежащего напарника. А следующий «компресс» уже другой стороной веника, сохранившей жар.
      Потом растереть веником, как мочалкой. Одной рукой придерживать веник за рукоять, а ладонь второй держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль тела. Великолепный массаж! А после снова растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.
      Теперь настало время перевернуться на спину. Все повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь в область сердца веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
      Парильщик — своеобразный дирижер. Дирижирует... паром. Если на полке температура несколько понизилась, отдает предпочтение ударным движениям веником. Не бьет, конечно что есть силы, а более энергично прикладывает веник к телу. Затем старательно растирает своего подопечного березовой листвой. Если банного жара вполне достаточно, действует на полутонах, лишь слегка прикасается к телу веником. А если жар очень сильный, постегивает веником по венику так, что тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчается другим.
      Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке. Лихачество в бане неуместно. Тот, кто стремится всех пересидеть на банном полке, насилует свой организм. Вместо ускорения восстановительных процессов (а для этого мы и приходим в баню) — перенапряжение механизмов терморегуляции. А в результате — резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов. Бойтесь чрезмерного перегрева! Перегрелся — и начинается учащенное сердцебиение, спирает дыхание, кружится голова, тошнит, мелькают «мушки» перед глазами, звенит в ушах. Разумеется, до этого доходить нельзя. А если уж случилось, немедленно выходите в прохладное помещение.
      Неправильно делает тот, кто сразу же, как попарился, вскакивает с лежака. Надо немного посидеть. кровообращение должно приспособиться к вертикальному положению тела. Потом, не торопясь, спускайтесь с полка.
      Спустившись с полка, не спешите выйти из парной. Разумеется, после такой горячей процедуры тянет побыстрее охладиться в бассейне или под душем. Потерпите, посидите внизу. Во-первых в бане важен постепенный переход из одного помещения в другое. А во-вторых, после того, как вы «обработали» себя веником, потоотделение продолжается. Посмотрите, что делают опытные парильщики, особенно спортсмены. Обязательно пяток минут, а то и больше, сидят внизу и терпеливо краем мыльницы, словно скребком, сбрасывают с тела обильный пот.
      Париться можно не только на полке, но и внизу. Тем, кто еще не привык к высокой температуре или вообще переносит ее с трудом, конечно же лучше побыть у подножия полка.
      Интересно познакомиться и с тем правилом пользования сауной, который выработался у финнов. Перед заходом в сауну вымыться под душем и вытереться насухо. Перед тем, как лечь на полке, расстелить большое махровое полотенце. Ноги должны находиться немного выше головы, для этого деревянная подставка. Дышать открытым ртом. Громко не разговаривать, чтобы излишне не напрягаться, полностью сосредоточиться на банной процедуре. Формула — два-три захода в сауну по 8-12 минут. Между заходами отдых 2-3 минуты. В один из этих интервалов — массаж. Когда как следует разогреешься — в бассейн с холодной водой.

Материал взят с сайта http://zdorova.narod.ru